Основен Начин На Живот 51 тайни Мъжете с тревожност искат да знаете

51 тайни Мъжете с тревожност искат да знаете

Често сме твърде притеснени, за да останем насаме с мислите си.Лукас Санки / Unsplash



Беше събота, когато животът ми се промени.

Събудих се по-късно, отколкото исках и бързах да изляза през вратата, забравяйки, че няма къде да бъда. Сърцето ми забърза, а съзнанието ми беше мъгливо. Бях също толкова уморен, колкото и предната вечер.

Тази сутрешна рутина се бе превърнала в навик. Потта. Изтръпването. Страхът. Мъглата. През последните осемнадесет месеца бях преживявал същия сценарий отново и отново, без да му се вижда край.

Тази сутрин обаче щеше да е различно. На този ден най-накрая се отказах от жертвата и научих за дълбоките истории на властта, които трябва да променят живота.

Седнал извън Heritages, едно от любимите ми кафенета в Чикаго, щракнах върху панаир на суетата история, която ми беше изпратил приятел, без да знае, че този единствен акт ще промени всичко. Това беше заглавието, Връзки на битката , това привлече вниманието ми. Това е есе, написано от Себастиан Юнгер за ПТСР и психичното здраве в Америка, преплетено със собствената му история за борба.

Неговата история резонира с мен и създаде ново усещане за принадлежност, което не бях чувствал от години. Имах нужда от тази история, за да мога да разкажа своята.

Историите имат силата да оформят и насочват живота ни. Те имат силата да отварят врати. Те имат силата да вдъхновяват и лекуват.

По-долу са дестилираните централни теми, с точни цитати, от лични кореспонденции и ежедневни дневници на над 100 мъже от всички цветове, националности и вероизповедания. Ако научите нещо от това парче, това се дължи на техните думи, а не на моите.

1. Чувстваме се сами.

Когато обхване паника, целият свят около мен продължава да се движи, но аз съм затънал в мъгла. Бавно се движи през дните. Сам. Без някой, който да слуша истински. Защо ми се случва това?

2. Благодарни сме за благодарност.

Утре моето единствено дете ще навърши 14. Вторник, ще имаме 19-та годишнина от сватбата. Радвам се, че научих за благодарността. Ако не беше благодарността, щях да бъда нещастен през цялото време.

3. Имаме дупка в душата си.

Имах гигантско кухо място в душата си, което беше едва утешително.

4. Нямаме представа как и защо започна това.

Справял съм се с безпокойство и стрес почти през целия си живот. Така че е трудно да се знае как или кога всичко е започнало. Толкова съм объркана.

5. Използваме заетостта като разсейване.

Винаги съм се чувствал изостанал. Продължих да задържам живота си все пак, вероятно като отвличане на вниманието от това колко интензивен е животът ми. Къщата от карти се срина скоро след 26-ия ми рожден ден, когато накрая не успях да се справя с всички изисквания на живота си.

6. Чувстваме се като измамник.

По причини, които не мога да разбера, силно се съмнявам в способностите си. Въпреки доказателствата за моя успех (завършване на докторска степен, публикуване на статии, покана за сътрудничество), все още се чувствам като измамник.

7. Съмняваме се в способностите си.

Притеснявам се, че това може да не е правилният избор. Кандидатстване за връщане в училище отново, какво ще стане, ако не бъда приет? Ами ако не успея? Ами ако не намеря подходящата работа? Ами ако не направя достатъчно пари, за да платя сметките. Ами ако не е това, което очаквам да бъде и попадна в същото положение, в което се намирам сега?

8. Ние се бием.

Добра работа, хлапе, прецака го преди около осем години, когато тя не беше достатъчно добра за теб и я остави за някакво димно шоу, което беше извън твоята лига. Звучи като тази работа, за която отивам в момента. Просто не може да ви е удобно. Имали сте я там, където сте я искали, но не сте го осъзнавали. Ти го съсипа.

9. Рядко се задоволяваме и смятаме, че мирът е на едно решение.

Умът ми започва да се надпреварва. Трябва ли да се преместя в Денвър? Защо не съм доволен от това къде съм в момента? Защо тази мацка ми дава пространство? Казах й да ми даде място, но всъщност не би трябвало да прави това ...

10. На второ място предполагаме какъвто и да е напредък.

Защо не мога просто да се съсредоточа върху това, което трябва да направя, и да продължа напред? Винаги трябва да затруднявам нещата ... може би бях малко по-твърд към себе си след интервюто, отколкото трябваше? Или просто се опитвам да си дам облекчение?

11. Съжаляваме за минали решения.

Преглеждам Twitter по време на работа и попадам на съобщение за пресата от старата ми компания. Току-що са наели нов оператор на пълен работен ден. Бях стажант в излъчването само едно лято преди това. Започвам да се съмнявам и да съжалявам.

12. Винаги сме уморени.

Тази вечер исках да уча, но продължавах да дрем, защото изглежда, че съм толкова уморена. Наистина исках да направя това, но тялото ми е твърде уморено, за да продължи. Говорете за дисциплина. След около 30 минути хвърлям кърпата и скачам в леглото ... колко разочароващо.

13. Страхуваме се от мислите си.

Едно нещо, което ме плаши при изписването на мислите ми, е колко луд изглеждам. Не искам да виждам тъмнината. Може би е по-добре просто да се скриете от него.

14. Оказваме твърде голям натиск върху рутините.

Чувствам, че ако не започна добре почивния ден и сутринта мине добре, няма да имам успех с деня.

15. Смятаме, че психическата издръжливост не може да се научи.

Ъъъ. Отново е сутрин и не искам да ставам от леглото и да върша каквато и да е работа. „Нормалните хора“ имат умствената издръжливост, за да се показват на работа пет дни в седмицата и всъщност не мисля, че някога съм успявал да го направя.

16. Ние се страхуваме от утрините.

Имаше моменти, когато се събуждах сутрин със силна болка в стомаха и веднага след събуждане повръщах.

17. Обичаме бутона за отлагане.

Тъй като напуснах работата си преди четири седмици, задавам алармата си всеки ден в 7 сутринта, може би веднъж съм се събуждал по това време. Събуждането тази сутрин в 9:30 наистина ме разтревожи да разбера какво става с мен. Получих страхотен нощен сън, повече от десет часа от него. Защо съм толкова уморен?

18. Ние се страхуваме всеки ден.

Успях да заспя само шест часа и след като се събудя, пулсът ми е през покрива. Ще го направя ли днес? Започвам да се чувствам припаднал и да изпитвам изтръпващи чувства. Казвам си да се съсредоточа върху дишането си или ще си направя паническа атака.

19. Постоянно се тревожим, че напредъкът ни е фалшив.

Този метод (дневник) работи добре за мен напоследък, но започвам да се притеснявам, че в даден момент ще загуби своята ефективност ... Страхувам се, че няма да имам нещо, което да ми помогне да се измъкна от непродуктивно спирала, ако този метод започне да не работи.

20. Обсебени сме от производителността.

[S] оме дни, като днес, намирам, че искам да направя всичко. Направете тениска за това. Създайте плакат за това. Създайте тези графики. Понякога ми е трудно да се забавя и да предприема проекти, когато идват, вместо да се опитвам да правя всичко наведнъж. Ако всичко това минава през ума, не ми позволява да се концентрирам и да се ангажирам с една идея.

21. Имаме всичко, но се чувстваме празни.

Чувствам, че се тревожа, докато пиша това списание, защото си представям как хората четат статията и ме осъждат. Сега го чувам: Защо се оплаква от живота си? Животът му изобщо не изглежда стресиращ. Защо смята това безпокойство?

22. Страхуваме се, че безпокойството ни ще ни направи ужасни бащи.

За известно време съм се фокусирал върху това да стигна до добро психическо място и все още нямам издръжливост да работя пет дни поред. Дали някога ще И как ще имам деца и издръжливост?

23. Непрекъснато се чувстваме виновни.

Постоянно изпитвам вина. След като поиска нещо. След ядене на грешна храна. След като се събуди късно. След секс. След почивка от работа. Това е постоянно състояние на ума, което тормози щастието ми и ме кара да се чувствам така, сякаш никога не мога да направя нищо шибано както трябва.

24. Ние си поставяме нереално високи очаквания.

Натискът, който си оказах, за да бъда успешен, беше ключът към живота с повишен стрес и безпокойство.

25. Прекарваме нощи в мислене.

Всеки път, когато започнах да се отклонявам през последните няколко часа, цикълът от всички неща, които трябва да направя, и реакциите на хората, че не съм изпълнил тези задачи, започват отново.

26. Страхуваме се, че безпокойството е смъртна присъда.

Бях диагностициран с тревожност. Чувствах се жертва. Сякаш имах смъртна присъда. Неизлечима болест. Вярвах, че с нищо не мога да си помогна.

27. Носим маска, за да скрием болката.

Маскиран е с години. Всичко в живота ми изглеждаше страхотно от външна гледна точка, но отвътре умирах. Тревожех се дали ще успея. Ако щях да се справя. Никой не знаеше. Това беше най-коварната част за това.

28. Прекалено анализираме всичко.

Страдам, защото прекалено анализирам всичко.

29. Непрекъснато преследваме пари и статус.

Не съм финансов човек. Аз съм добър в това, но наистина ли това е животът, който искам да живея? Животът ми е ПОСУЧАЛ! Защо продължавам да гоня пари и статус? Майната му.

30. Ние нямаме вяра в себе си.

Имахме приятно събиране, но в него има нещо зловещо, предчувстващо и тревожно, защото не вярвам много в неговата устойчивост ... Прекарах голяма част от уикенда с бившия си, и въпреки че нещата вървяха добре, имах това заяждане, че положителните вибрации, които имахме, биха били само ефимерни.

31. Ние се интересуваме твърде много от това, което другите мислят.

Как хората мислят, реагират и говорят за мен, създава голяма доза тревожност, която може да стане осакатяваща, когато никой не гледа.

32. Имаме нужда от постоянно утвърждаване.

... Изпратихме съобщение още няколко пъти през целия следобед. Сега е късно през нощта, аз съм на работа и не сме имали никаква комуникация повече от шест часа. Чувствам се тревожен, параноичен и самотен. Тези емоционални вълни идват на цикли. Може би тя ще ми изпрати съобщение тази вечер, може би не.

33. Нашият успех причинява повече безпокойство.

Колкото по-успешен съм станал, толкова повече стрес и безпокойство са влезли в това, което правя и усложняват ежедневието ми. Когато човек стане по-успешен, бихте си помислили, че ставате по-малко стресирани и тревожни. Това никога не е било така [за мен].

34. Може да бъдем задействани от всичко.

На сутринта нещата вървяха добре, но, разбира се, телефонно обаждане от колега предизвика поредната неконтролируема атака на тревожност, при която сърцето ми биеше през гърдите.

35. Чувстваме се слаби.

Също така приемам лекарства против тревожност и депресия, въпреки че ще призная, че не ми харесва да ги приемам, тъй като смятам, че това е признак на слабост.

36. Страхуваме се от загуба на външно валидиране.

Разбрах, че не само имам страх от провал, но се страхувам да загубя външната проверка на най-близките си. Това доведе до кариера, където работата ми беше сигурна, консервативна и всички около мен потвърждаваха живота ми.

37. Болката ни е невидима за другите.

Промените в живота ми са невидими за другите, но ги усещам по фини начини, които са мощни за мен. Прости промени като получаване на по-малко текстове и Snapchats, отколкото моите приятели около мен [причинява безпокойство].

38. Не можем да контролираме вълните.

През това време започнах да чета имейл за предизвикателството за внимателност за деня. По някаква причина започнах да изпитвам изключителна тревожност. Сърцето ми затуптя и се почувствах замаян. Отдалеч усещах паническа атака и това само влошаваше нещата.

39. Пием, дори ако това влошава нещата.

Дори наистина не искам да правя нищо, но съм на 20 години и това не е приемливо. Ще пия няколко бири предварително, докато ям и се приготвям ... социална смазка.

40. Опитваме наркотици, но знаем, че те не решават нищо.

Чувствам се заспал в 19:00. и се събудих в 2 ч. след полунощ, неспособен да заспя отново, защото бях спел много предишната вечер и бях твърде притеснен, за да остана сам с мислите си. Накрая в 6 сутринта изпуших тенджера, за да се уморя, и заспах доста бързо.

41. Използваме амбицията като маска за покриване на раните си.

Тревожността ми се проявява най-вече от стреса да бъда успешен и щастлив.

42. Постоянно сравняваме.

Винаги съм виждал колко по-добри са другите хора и съм искал да бъда толкова добър, колкото тях. И това взе голямо отражение върху самочувствието ми ... до края на университета видях, че всички мои приятели превъзхождаха и продължиха напред и тук се мъчех и се опитвах да разбера какво следва.

43. Страхуваме се да споделяме емоциите си с други мъже.

Никога не съм се опитвал да кажа на приятелите си какво преживявам, защото се страхувах, че ще ме определят като путка.

44. Не сме в състояние да се движим, когато е силно.

Знам, че мога да се справя по-добре и просто се чувствам по-малко ценна от това, което искам в живота. Чувството за гняв и тъга в крайна сметка води до безпокойство, което ме прави неспособен да сляза от дивана.

45. Ние поставяме под съмнение нашите решения.

Всичко, което направих днес, е да гледам Офиса . Навън е 75 градуса и слънчево и всичко, което направих, е да гледам предаване, което вече съм гледал. Защо правя тези неща?

46. ​​Прекарваме по-голямата част от времето си в очакване.

Не щях ли да превърна тази година в моя година, за да започна собствен бизнес? Няма да започне от само себе си. Защо чакам да направя ход? Само 10 години направих всички останали по-богати.

47. Ние се страхуваме от смъртта повече от повечето.

Мисля, че се боря с безпокойството си толкова, колкото и просто, защото се страхувам. Уплашен от това, което носи бъдещето, уплашен кога ще настъпи времето ми да умра, уплашен да умра, защото ще ми липсва животът и тази Земя и всички мои приятели и семейство.

48. Копнеем за въздействие, да бъдем обичани и да обичаме.

Всеки ден се опитвам да си напомням, че това, което искам от този живот, е щастието и да обичам другите хора и да оставя след себе си наследство от любов.

49. Вземаме решения въз основа на страха.

Страхът от много време е това, което контролира моите решения в живота.

50. Чувстваме се заседнали без изход.

В живота си в момента се чувствам толкова заседнал и в закъснение, защото има толкова много неща, които бих предпочел да правя точно сега, отколкото да седя на това проклето бюро.

51. Усещаме го в тялото си.

Без значение какво правя, челюстта и гърдите ми са винаги напрегнати, сякаш се подготвям за битка. Битка с това, което може да поискате? Моето съзнание.

Отидете по-дълбоко

Готови ли сте да се събудите и да намерите повече щастие в живота си? Ако е така, запишете се за моя безплатен 21-дневен имейл курс за внимателност . Ще ви изпращам имейл всеки ден, който ще ви помогне да намалите стреса, да увеличите фокуса и да намерите повече щастие!

Бенджамин е основателят на Напълно богат живот , блог, който е фокусиран върху това да помогне на мъжете да намалят стреса и безпокойството, да намерят повече фокус и да бъдат по-присъстващи. Бенджамин също помага на бизнеса да разказва по-добри истории с автентични стратегии за съдържание. Присъединете се към хиляди читатели в неговата безплатна 21-дневно предизвикателство за внимателност.

Интересни Статии